Ejercicios compuestos para transformar el cuerpo

Ejercicios compuestos para transformar el cuerpo

Ejercicios compuestos para transformar el cuerpo https://eurolab.co/wp-content/uploads/2023/08/ejercicios-compuestos_6_11zon.webp 1280 720 Eurolab Eurolab https://secure.gravatar.com/avatar/1a6f8e56151295c5241363777a84edcd?s=96&d=mm&r=g 2 agosto, 2021 24 octubre, 2023

Ejercicios compuestos para transformar el cuerpo

Los ejercicios compuestos de cardio y fuerza combinan varios movimientos y activan a la vez diferentes grupos musculares, lo que permite aprovechar más el tiempo de entrenamiento.

De acuerdo con las últimas evidencias científicas, confirman que las intervenciones que emplean el ejercicio aeróbico de alta intensidad con el entrenamiento de fuerza de alta carga son más efectivas. Esto no significa que el entrenamiento de cardio o el de fuerza no tengan beneficios, pero la combinación de ambos ofrece mejores resultados para disminuir la adiposidad abdominal, mejorar la masa corporal magra y aumentar la aptitud cardiorrespiratoria.

Es por ello que te compartimos esta rutina completa, con la que podemos desarrollar los grupos musculares de tren superior, core y tren inferior sin descuidar nuestra aptitud cardiopulmonar.

5 ejercicios compuestos:

Jump Lunge + Kick

Lateral Plank Raise

Escalador

Jumping Lunge Jacks

Sprint + 1/2 Burpee Jump

La dinámica de la rutina consiste en:

Calentar antes de iniciar con el entrenamiento
Trabajo por ejercicio de 30 a 45 segundos
Descanso entre ejercicios de 15 segundos
De 3 a 4 rondas
De 1 a 2 minutos de descanso entre rondas

¿Estás listo para este entrenamiento?

Ejercicios compuestos para transformar el cuerpo

Los deportistas integran suplementos en sus dietas para mejorar su rendimiento. La investigación nutricional guía a los atletas hacia los suplementos más efectivos. Los profesionales del deporte valoran la rapidez con la que los suplementos facilitan la recuperación. La elección correcta del suplemento depende del conocimiento profundo de las necesidades del cuerpo. Algunos atletas buscan suplementos que potencien la resistencia durante sus entrenamientos. Otros deportistas prefieren aquellos suplementos que favorecen el crecimiento muscular. La comunidad científica continuamente descubre y comparte nuevos beneficios de distintos compuestos nutricionales. La adaptabilidad permite a los atletas incorporar rápidamente nuevos hallazgos en sus rutinas de entrenamiento. La suplementación ha transformado la forma en que muchos deportistas se preparan para competencias. La excelencia deportiva a menudo se relaciona con una suplementación bien planificada. La suplementación ha transformado la forma en que muchos deportistas se preparan para competencias. La excelencia deportiva a menudo se relaciona con una suplementación bien planificada.